跑步时戴耳机有什么好处?戴耳机跑步要注意什么?

作者:欧维助听器 阅读量:0 发表时间:2022-03-25

跑步时戴耳机有什么好处?戴耳机跑步要注意什么?

春天来了,朋友圈里跑步的人数明显增加,但今天不小心刷到了一条新闻,就是下面这个。
统计数据显示,61%的人在跑步时听东西,82%的人喜欢听音乐。今天,让我们来普及一下跑步时戴耳机的影响和需要注意的知识点。
跑步时戴耳机有什么好处?
跑步时戴耳机可以让跑步更容易坚持,减少无聊感。
音乐的动态节奏和旋律可以驱动跑步者的情绪,让人们忽略跑步中的负面情绪和疲劳。许多跑步应用程序上也会有音乐,甚至根据速度安排相应的节奏音乐,以帮助及时调整步频步幅。
对于一些朋友来说,一旦戴上耳机,空间就会自成,仿佛拥有自己独立的小世界,让跑步更舒适。
跑步时戴耳机有哪些缺点?
1.造成听力损失。
如果我们在户外戴耳机跑步,室外噪音比较大,人来车往,我们会不自觉地把耳机的声音调大。
根据美国噪声暴露安全标准,如果噪声超过115分贝28秒,则超过听力安全范围。长时间暴露在80分贝以上的噪音下也会损害听力。因此,长时间戴耳机跑步会损害我们的听力感知能力。
就像新闻中的男人一样,他们的听力损失是由于长致听力损失。
2.引起耳病。
我们的耳道实际上非常脆弱。耳机通常是统一的标准。如果我们戴着不合适或质量差的耳机跑步,由于运动摩擦,我们的耳道壁很可能会有轻微的划痕。红肿。此外,我们跑步时出汗,耳道内没有空气循环,这可能导致外耳道炎症。
3.存在安全隐患。
戴耳机跑步会影响我们对周围环境声音的感知,降低我们判断紧急情况的能力。
4.影响跑步节奏。
听音乐会激发你的精神,驱走你的孤独。让我们即使一个人锻炼也不那么无聊。但是我们跑步的节奏会受到我们听音乐的干扰。例如,听嗨歌,我们可能会跑得越来越高,这会影响我们对身体的感知和感受,以及运动的效果。这对长跑更不利。
戴耳机跑步要注意什么?
1.选择高质量、合适的耳机。
一般有这些特点:轻.舒适.不易脱落.防水.降噪效果.蓝牙功能等。最好选择骨导式.平头耳塞或半入耳式。
2.耳机的声音控制在40~60分贝之间(一般来说,对话的声音大小或略小),可以减少噪音对听力的刺激和伤害。
3.建议每次听半小时左右,取下耳机,让耳朵休息一会儿。
4.户外路跑,尤其是一个人路跑时,出于安全考虑,建议尽量不要戴耳机。
5.在室内,不太在意运动的效果和感受,短时间戴耳机也可以。
除了跑步,健身时戴耳机好吗?
不建议在其他运动中佩戴耳机,原因与上述相同。然而,毕竟,对许多人来说,他们已经习惯了戴耳机或戴耳机来坚持锻炼,所以我们应该尽最大努力注意上述几点。
最后,希望大家在运动、健康、科学地使用耳机。如果您有其他不清楚的问题,请在评论或私人信息中留言。

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